「仕事が終わったら何もしたくない」
「休日は疲れて寝ているだけ」
「新しいことを始めたいけど、そんな余裕がない」
以前の私は、こういう状態を単純に「やる気の問題」だと思っていました。
でも最近、
人生を充実させるために必要なのは、やる気より先に「体力」なのではないか
と思うようになりました。
仕事、趣味、恋愛、人付き合い、勉強、旅行、筋トレ。
何をするにしても、結局は動けるだけの体力が必要です。
今回は、人生において「体力」がなぜ大切なのか、自分なりに考えてみたいと思います。
体力がないと人生の選択肢が減ってしまう
体力がなくなると、単純に運動できなくなるだけではありません。
私が怖いと思うのは、
「何かをやってみよう」という余力そのものがなくなることです。
仕事だけで一日が終わってしまう
たとえば仕事。
朝起きて会社へ行く。
一日働いて帰宅する。
そして、
「疲れた……」
とベッドやソファに横になる。
本当は自炊したかった。
勉強もしたかった。
筋トレにも行きたかった。
友達とも遊びたかった。
でも疲れているから何もできない。
そして、そのまま一日が終わる。
これが毎日続いてしまうと、
仕事→帰宅→寝る→仕事
という生活になってしまいます。
やりたいことはあるのに、それを実行するためのエネルギーが残っていない。
これは結構もったいないことだと思います。
体力は「人生の行動力」になる
逆に体力があると、
「仕事が終わったけど、まだ動ける」
という状態を作りやすくなります。
仕事の後にも人生は続いている
仕事が終わったあと、
筋トレへ行く。
友達と食事する。
ブログを書く。
資格の勉強をする。
映画を観る。
休日なら朝から出かけて、夜まで楽しむ。
こうしたことができれば、人生で経験できることも増えていきます。
だから私は、
体力＝人生を楽しむための行動力
とも考えられるのではないかと思っています。
でも「動ける体力」だけでは足りない
ここで面白いと思ったのが、
体力には「攻め」だけではなく「守り」もある
という考え方です。
行動力だけが体力ではない
体力がある人というと、
朝から筋トレ。
昼は仕事。
仕事が終わったら友達と飲みに行く。
休日は朝から旅行。
そんな「ずっと動ける人」を想像するかもしれません。
もちろん、それも素晴らしい体力です。
でも大人になってから重要なのは、
疲れたあとに回復できること
ではないでしょうか。
しっかり眠る。
食事を整える。
適度に運動する。
疲れているときには休む。
体調を崩しにくい生活をする。
派手ではありません。
でも、こういう地味なことが人生を支えているのだと思います。
人生を変えるのは意外と「地味な習慣」
人生を変えたいと思うと、
「何か大きなことを始めなければ」
と思いがちです。
でも、その前に生活を整える。
睡眠を少し大切にする
まずは睡眠。
睡眠不足の状態では、翌日に十分な力を発揮するのは難しくなります。
だからこそ、
夜更かしを少し減らして、ちゃんと寝る。
これだけでも立派な自己投資だと思います。
スマホを見る時間を少し減らす
気づいたらスマホを1時間見ていた。
私たちの日常ではよくあります。
SNSや動画を見ること自体が悪いわけではありません。
ただ、
「本当はやりたいことがあるのに、スマホを見て一日が終わった」
となるともったいない。
少しスマホを置いて、その時間を睡眠や運動、趣味に回す。
食事を少し整える
そして食事。
毎日完璧な食事を作る必要はないと思います。
野菜を一品追加する。
タンパク質を意識する。
水分を取る。
食べすぎを少し減らす。
100点を目指すのではなく、昨日より少し良くする。
そのくらいなら続けやすいです。
体力がつくと「やりたいこと」ができるようになる
私はここが一番重要だと思っています。
健康になることそのものを人生の目的にする必要はありません。
健康や体力は、自分がやりたいことをするための土台です。
旅行へ行きたい。
仕事を頑張りたい。
趣味を楽しみたい。
恋愛したい。
友達と遊びたい。
筋トレしたい。
ブログを書きたい。
新しいことに挑戦したい。
そのすべてに必要なのが、自分自身の体です。
お金があっても、
時間があっても、
やりたいことがあっても、
「疲れていて動けない」
となってしまったら楽しむことができません。
だからこそ体力を作ることは、人生の選択肢を増やすことにもつながるのだと思います。
まとめ｜体力は人生を楽しむための「元手」
体力というと、
「何km走れるか」
「何kg持ち上げられるか」
というイメージがあります。
でも人生に必要な体力は、それだけではありません。
仕事をしたあとにも動ける。
疲れたら回復できる。
休日にやりたいことができる。
新しいことに挑戦する余裕がある。
こうしたものも含めて「体力」なのではないでしょうか。
人生を良くしようと思ったとき、いきなり大きなことを始める必要はありません。
まずちゃんと寝る。
少し運動する。
食事を少し整える。
スマホを見る時間を少し減らす。
どれも地味です。
でも、その地味な積み重ねによって体力に余裕が生まれれば、
仕事以外のことにも使えるエネルギーが残ります。
そのエネルギーで新しいことを始める。
新しい人と出会う。
新しい場所へ行く。
そして人生のイベントが少しずつ増えていく。
そう考えると、
「体力は、人生を楽しむための元手」
なのかもしれません。
まずは今日、少し早く寝る。
そんな小さなことから始めてみるのもいいと思います。
※この記事は生活習慣や体力についての個人的な考え・体験をまとめたものです。強い疲労や体調不良が長く続く場合は、生活習慣だけで判断せず医療機関への相談も検討してください。
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